క్రమబద్ధముగా వ్యాయామం చేయండి-ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

చురుకుగా వుండండి -ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి 

క్రమము తప్పకుండా చేసే వ్యాయామము వలన :

* రోగం నివారించబడుతుంది

* బరువు తగ్గుతుంది, నియంత్రణలో వుంటుంది

* ఎముకలు గట్టిపడతాయి

* రక్తములో చెడు కోలెస్టరాల్ మరియు ట్రైగ్లిసరైడ్స్ తగ్గుతాయి

* రక్తములో మంచి కొలెస్టరాల్(హెచ్ డి ఎల్) పెరుగుతుంది

* వెన్ను క్రింది భాగములో నొప్పి వచ్చే అవకాశం  తగ్గుతుంది 

* కండరాల నిర్మాణం జరిగి విశ్రాంతి సమయములో కూడా కేలరీల దహనం జరుగుతుంది

* గుండె మరియు రక్తనాళాలు బలపడి గుండె జబ్బు, గుండె పోటు, బి పి రాకుండా తోడ్పడుతుంది 

* ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది; మానసికముగా చురుకుదనం పెరుగుతుంది; ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది 

(మూలం: http://healthy-india.org/stay-active.html)